Waga 64 kg Wiek 16 lat Ekto Endo Cel masa Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ?? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38
Zacznę od tego, że jestem kobietą, mam 170cm wzrostu, 25lat i obecnie 65kg wagi. Od czerwca 2021 zrzuciłam 20kg, zaczynałam z wagą 85kg i tyciem dosłownie z "powietrza", nie wiedziałam co się dzieje, mogłam trzymać ściśle diety z niską kaloryką a waga do góry i do góry, zrobiłam szereg badań, tarczyca ok, cholesterol ok, lekka anemia i ona, główna [...]
[...] + deca jakby nie dzialaly chodz sutka wybilo jak nigdy wiec tesc dziala i pompa tez jest ale przyrosty stoja chce zauwazyc ze to pierwszy kontakt z omo i deca w zyciu w czym tkwi problem ? fakt ze mialem troche krotki odstep od poprzedniego cyklu ale nie podoba mi sie to ostatni cykl wygladalem nastepujaco : 1-6 npp 100mg e2d 1-8 prop [...]
[...] na 70. *Obwód bicepsa był 33 teraz 35 po napompowaniu dochodzi do 37. *Odwód talii z 88 na 78 z widocznym 2 pakiem *obwód klatki był 95 teraz 104 *Tylko siłą jakoś nie mam czym się pochwalić ;/ -Na klatę biorę max 65 na raz na początku max był 55. -przysiad robię ze 140 kg, robiłem ze 100 -bicka robiłem 10 teraz 12.5 kg -podciągałem się 2-3 [...]
[...] ze wzgledu na mniejsze zatrzymywanie wody.. Ale teraz mma problem z aminokwasami...Jest ich tyle rodzajow a ja nie wiem ktore wybrac... Czy BCAA czy jakies inne nie wiem czym sie roznia chcialabym je brac rano po aero i wpoludnie po silowym wraz z carbo i jablczanem a pozniej pelnowartosciowy posilek.. Nie chce pic bialkowych napoi poniewaz [...]
[...] Do tego jeszcze będzie odpowiedni zestaw witamin no i odzywka wysokobialkowa wpc80... winstrol 15 strzalow + deca 10 strzalow no i po jakim czasie zastosowac odblok i czym? (czy clomid wystarczy?) Glownie chodzi mi o rozpisanie cyklu jak dlugo i jakie dawki zastosowac towaru żeby ten cykl miał sens...? ps.interesuja mnie tylko te 2 [...]
[...] waga,wzrost,obwód ramienia w napięciu,obwód przedramienia w napięciu ,obwód uda w napięciu. Ocenie będzie podlegać suma wymiarów w stosunku do bmi uczestnika-czym wyższy współczynnik- tym lepiej 2.Pompowanie ud-należy wykonać 5 supersetów : przysiady ze sztangą 10 powtórzeń + ciąg na prosstych nogach(dwugłowe) 10 powtórzeń Uda [...]
[...] dodajemy posiekanej cebulki. Potem ogórek, papryka i pomidor pokrojone w kostkę. Dodajemy kapusty (również posiekanej). Całość powinna poleżeć z 4min na wolnym ogniu. o czym dodajemy ketchup i mieszamy by zrobił się "sos". Wysypujemy przygotowaną wcześniej torebkę ryżu na patelnię i mieszamy. Doprawiamy przyprawami. Przy wtórze bębnów [...]
[...] trochę spieniło. Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i zostawiam na ok. 30 min. Potem do owsianych dodajemy jajka, cynamon, słodzik i aromaty. Mieszamy łyżką, widelcem czy czym tam chcecie i potem blendujemy. Następnie dodajemy jabłko i zostawiamy na jakieś 10-15 minut, żeby płatki trochę wciągnęły jajka. Smażymy na PAMie około 2 minuty z [...]
[...] po silce Carbo- wiadomo po silkowi odrazu Bcaa- teraz mi doradzili zeby przed silownia bral tylko a bralem tez po 3 Pytanie chce na silownie chodzic 3 razy i nie wiem co z czym połączyć dla dobrego rezultatu moja propozycja to plecy tric klata bic barki nogi dobry zestaw ?? i co do rozgrzewki czy mam wjechać na rower lub bieżnie przed czy zaraz [...]
Witam. Chciałbym się Was poradzić odnośnie doboru planu treningowego, niestety mam karnet weekendowy w związku z czym mogę chodzić tylko w pt,sob,nd, co z automatu wyklucza trening FBW. Aktualny plan Pt: Plecy: -Drążek 4x8 + obciążenie -wiosłowanie sztangą 4x8 -wiosło hantlą 3x8 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (trójkąt) 3x8 -narciarz [...]
[...] partiach Jednak HBW (dok. Push-Pull) to dwa zestawy treningowe, a nie tak jak przy FBW - 1. Jaką progresję zastosować w przypadku treningu Push/pull? Obliczyć maxy na 8p, po czym zejść do 80% maxów, to wiem. Ale co ile treningów dokładać? Ważne informacje: 1. Trenuję 3 razy w tygodniu 2. Każde ćwiczenie to 3 serie 3. Zakres powtórzeń 8-12 4. [...]
[...] tluszczu). Myslalem nad moim pierwszym cyklem oraz duzo czytalem szczegolnie sfd.pl ;] Trenuje od 8 miesiecy. Moge przeznaczyc max. 500 zł na te suplementy Wiec tak... o czym myslalem: Universal BCAA Stack Inkospor kreatyna 140 kap. Weider Super Mega Mass 2000 HI-TEC Vitamin A-Z Prosze o rady co do mojego cyklu... Czy moze cos jest zbedne lub [...]
[...] na całej długości od obojczyka w dół zaś prawy ma lukę dość sporą. Myślę że jest to spowodowane że prawa łopatka odstaje i gdy leże na ławce nie leże całkowicie płasko przy czym bark schodzi mi nieco w dól i nie czuje spięci mięśnia prawego podczas ćwiczeń. Jest tak zarówno ja ćwiczę z sztanga jak i hantlami. To samo jest z barkiem prawym [...]
[...] kto w jakiś sposób mi pomógł w moim dzienniku, chciałem nagrodzić sogiem. Klikam na ikonę "przyznaj soga", wyskakuje okienko w którym pisze "Dziękujemy za oddanie soga", po czym patrząc w dziale na mój temat, wychodzi że nikt takowego soga nie otrzymał. A ja znowu dostałem 2x soga od tej samej osoby, w przeciągu miesiąca w tym samym dziale, a [...]
[...] sam metoda prob i blendow doszedlem do tego co wiem a ze jestem w trakcie przygotowan do cyklu ktory zaczne za 3 tygodnie postanowiłem zapytac doswiadczonych forumowiczow o czym jeszcze nie wiem i co dolożyc zeby było lepiej lub jak robie cos zle to odstawic.A wiec tak cykl sklada sie z hgh 600iu z mozliwoscia dokupienia 5on/2of,insa [...]
[...] ,którzy mają lub mieli styczność z pchnięciem Kulą . Więc tak trochę o sobie : Przygode ze sportem zaczałem 10 lat temu trenująć Siatkówkę byłem 1 ze słabszych zawodników po czym po roku jezdziłem na Kadry oraz mistrzostwa Polski . Skonczyłem z siatkówką z powodu takiego iż przestałem rosnąć . Zaczałem trenować boks trenowałem go ponad 2 lata na [...]
Witam was!!mam pytanie dotyczace kategorii wojskowej!!rok temu doszlo u mnie do zerwania wiązadła krzyżowego przedniego w zwiazku z czym jestem po atroskopi kolana i w maju tego roku czeka mnie operacja rekonstrukcyjna tego wiązadła!!chodzi mi o to czy taka kontuzja i w następstwie operacja jest podtawa do zmiany kategorii z A na D!!d***** z [...]
